omlet z wpc

Nie wiem co mnie tak wzięło... ale po pracy postanowiłem się na****alać %-) Ale od rana były 3 posiłki fit xd... Wleciało: 1. Kebs najlepszy w Warszawie "Wiatrak" /SFD/2016/11/18/7491314037124d62b262bd3e4101fd8c.jpg 2. Spaghetti bolognese: 200g mięsa mielonego, 150g makaronu, przecier pomidorowy /SFD/2016/11/18/d9ee07b9d69e4712872cb0297216c615.jpg [...]

Na ostatni taki myk :-D Jakoś mnie naszło xd Oczywiście mega smakowity :-) Jutro poleci z fasoli %-) BTW: 50/5/50 Omlet: - 4 białka jaj, 60g mąki pszennej, 20g WPC, 15 słodzików Polewa: - 100g twarogu, żółtko, 5 słodzików /SFD/2017/5/13/24b8831027604be281dedf3020c600ec.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-13 21:17:39

23.08 Rest day cardio: 45min Cardio na czczo przykręcone, kilka spraw pozałatwianych i na koniec kino "Dom wygranych" (da się obejrzeć ale bez szału 7/10) :-) Motywacja do działania wróciła miałem przez kilka dni jakiś nastrój depresyjny... może przez tą pogodę bo non stop leje trochę słońca i tak w kółko... Ale z tego co wiem to nie tylko ja taki [...]

Jako, że stworzyłem post do konkursu w dziale Trening Dla Początkujących to po prostu skopiuję go tutaj, żeby nie pisać dwa razy tego samego %-) Gdyby ktoś chciał to podrzucam link do tematu konkursowego: http://www.sfd.pl/KONKURS._Dzie%C5%84_treningowy_z_BioTechUSA-t1165791.html /SFD/2018/5/5/695a30f56a704b95899c657ea3c4c3ce.jpg Witajcie! Również [...]

DZIEŃ 33 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg A 1. Przysiady (15x6.25kg / 15x6.25kg / 12x7.5kg / 12x7.5kg ) 2. Wiosłowanie sztangą (15x6.25kg / 15x7.5kg / 15x7.5kg / 15x7.5kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (12x7kg / 12x7kg / 12x7kg / 12x7kg ) 4. ‘’Podwójny ruch’’ (12x 5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]

[...] -no i oczywiście szpinak :) Wykonanie: 1. Szpinak rozmrozić 2. Odważyć mąkę 3. Wbić jajka 4. Dodać twaróg, oliwę i szpinak (można dodatkowo przyprawić) 5.Dokładnie wymieszać 6.Smażymy jak normalnego omleta http://i60.tinypic.com/2zinejp.jpg http://i61.tinypic.com/313kidz.jpg Smacznego! :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-20 21:18:54

A jak radzisz sobie z regeneracją skoro masz problemy coś robiłeś w tym kierunku ? Mam dostosowany trening do swoich możliwości regeneracyjnych. Informuję co tydzień w raporcie jakieś i metodą prób i błędów opracowujemy z trenerem schematy które się u mnie sprawdzają. Sen 8h jedna zmiana, cykl dzienny taki sam. Itp itd ja przykładowo jeżeli [...]

Dzięki Waszej pomocy udało mi się w końcu stworzyć jako taką dietę. Dziennie zapotrzebowanie: Kalorie : 2073kcal (1773kcal po odjęciu 300-Redukcja) Białko : 144g Tłuszcze : 72g Węglowodany: 137g I Posiłek (6.00) Omlet -Płatki Owsiane(60g) 7/4/37/220 -Jaja kurze całe(180g-3 jajka) 20/15/1/218 -Mleko 2%(70g) 2/1/3/36 +Warzywo [...]

u mnie poleciał tradycyjny poranny omlet, planuję jeszcze coś takigo: jajecznica z kurczakiem i chlebusiem typowy przed treningowy omlet po treningowy posiłek + wpc teraz uczę się biologii i mi dobrze idzie :-))

SFD/Images/2015/7/27/b89edad843a4438ab31007e7839c4f2d.jpg Wczoraj wieczorem ogromny ból brzucha, ale rano wstałem i nic nie bolało. Zjadłem orzechy i to był chyba błąd.. ból wrócił na nowo. W ciągu dnia nie bolał aż tak mocno więc dałem rade zamknąć bilans a nawet wpadła dodatkowa bułka w ostatnim posiłku. Taka świeża z piekarni, nie mogłem się [...]

/SFD/Images/2016/10/3/bf55fddf73e948218b195f4c70a42474.png Wtorkowy trening 27.09.2016 /SFD/Images/2016/10/3/f97c64b2e1d0407897d58986b7c89163.png Przed treningiem Kofeina Wit. C Wit. D Kreatyna Ashwagandha Po treningu Kreatyna WPC Tran /SFD/Images/2016/10/3/f13120571436497e9b8bab11b0e911b0.png Pull hypertrophy 1. Sciaganie drazka wyciągu gornego [...]

10.06.2018 DNT - dziś i jutro, czyli mniej ww. Korzystając z dnia wolnego.. byłam na szkoleniu u Tadzia S. z FHA i PCOS. Było super. :-) Samopoczucie ostatnio jakoś ciut gorzej, ale głowa nastawiona na treningi odpowiednio. DIETA: 1. Twaróg chudy, masło migdałowe, kostka czekolady 90% 2. Płatki owsiane, WPC Allnutrition, truskawki, masło [...]

Jeden z najlepszych treningów w ostatnim czasie. NOGI <3 Było ciężko nie powiem… prawie do porzygu, ale było warto. Ogromna satysfakcja :-D Wczoraj plecy weszły bardzo ładnie i już dzisiaj mam mocne Domsy, ale to akurat mnie cieszy. ;-D DIETA: 1. Omlet: płatki owsiane, białka jaj, truskawki, nektarynka, kakao, masło orzechowe 2. Płatki owsiane, [...]

20.06.2018 Rano wcześnie pobudka, więc mało spałam, ale trening wszedł bardzo dobrze. :) Także samopoczucie na plus, chociaż przez cały dzień chodziłam lekko zaspana, powieki ciężkie :P Dzisiaj były grane plecy, więc znowu prostownik masakrycznie spompowany. Ciężary do przodu <3 I o dziwo na każdym treningu mam delikatny zapas przy ostatniej [...]

/SFD/Images/2015/10/28/f7b0c95102d248cc8cb7fbcaa779bbc7.jpg 27.10.2015 DT HIPERTROFIA PLECY, BARKI, BICEPS KOMENTARZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Waga z rana 78,8kg, wczoraj 78,8kg – Ostatnie dni to spory plus dla sylwetki – jestem zadowolony jak to wygląda na dziś dzień, oby tak dalej. Trening poszedł dobrze. Dopiero dziś mam zakwasy na tricepsach – [...]

Środa-11.11 Dzień ogólnie nudnawy:-P Przed treningiem poleciało 600mg kofeiny i jakoś to poszło :-) Jutro za to wolny dzień,jadę jak co sobotę do Spartakusa,robię klatę z bicepsem :-) Dieta 1. Omlet piernikowy :-P(100g owsianych,4 jajka,20g orzechów,20g odzywki o smaku [...]

Witam, kolejny dzień walki o zgubienie fatu :S Na wstępie mam pytanie, co polecacie z suplementacji, jakieś vitaminy bo nic nie biore ? omega3 ? 28.01.2014 Dieta 1. Omlet 1 całe jajo, 6 białek, migdały, rodzynki, wpc, kawa. 2,3,4,5. 50g ryżu jaśminowego, 100g kury, warzywa. 6. Omlet 1 cąłe jajo 4 białka, migdały. Trening Dzisiaj klata barki [...]

[...] Moje masło orzechowe: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e6b6267cb10422b9cbafaae316d1d18.jpg Rybka + kasza + pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64d074138c8e43ac9875ddf86dd72602.jpg Śniadaniowy omlet: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1d1564aca8a4e1f861bc27fbf3b95b8.jpg Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-11-14 18:21:22

W pracy dzisiaj wpadła wolowina, jarmuż pieczarki i cebula plus olej kokosowy. Musiałem podbic kcal smietanka 30% bo bym nie wyrobil. W domu znowu wpadł omlet tym razem z 4 jajek, 50g boczku, 50g żółtego sera, małe awokado, łyżki oleju kokosowego, jarmuż u, cukini, papryki i pieczarek. Warzywa podsmażone na tej wczesniejszej łyżce oleju [...]

Keto styczen dzien 11 Wołowina z warzywkami (2 pudła) /SFD/2019/1/12/6e6e90d6349e40b697c82b8aae1838ff.jpg Omlet (zrobiony przez żonkę) /SFD/2019/1/12/a8fb22ce12524ea7bf284d758896ee9d.jpg Pudding z macarpone, granolą i WPC /SFD/2019/1/12/b7a54c81dbd04e9691aa6faae99be4cb.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-01-12 08:49:24